¿Como bajo de peso? Bajar de peso es posible si haces una dieta adecuada y mejor aun si eres controlada por un nutricionista o especialista. Nadie puede decirte al azar cuanto realmente bajaras con una determinada dieta, ni podrá deducir los riesgos a la que esta te puede llevar, porque esto dependerá de los problemas que ya padece tu cuerpo por el sobrepeso, de la cantidad de alimentos que consumas, del tipo de actividad que realices, y del tiempo que tengas para realizarlas.Existen pautas generales, recomendados por los especialistas, que te pueden ayudar muchísimo a cuidarte y bajar de peso de una manera sana y adecuada.
Aquí te indico cuales son las principales recomendaciones:
*Comer frutas y verduras crudas, es sinónimo de bajar de peso rápido, ya que para desdoblar las frutas nuestro cuerpo tiene que quemar muchas calorías. Recuerda que algunas frutas son más ricas en fibras que otras… *Toma agua, agua, agua y más agua mínimo 8 vasos al día, esta reduce la grasa almacenada en tu cuerpo, suprime el apetito, y acelera el metabolismo. 
*Trata de que todos tus alimentos tengan fibra, te ayudara a bajar una gran cantidad de peso, tan rápido que no necesitaras hacer tanta dieta y ejercicio. Limita la sal que consumes, consumir demasiada sal o sodio de provocará que retengas agua .*Haz ejercicios durante 40 minutos a 1 hora y usa la música para mantenerte motivado y pierdas peso más rápido.*Evita los jugos de es mucho mejor comer una fruta cruda .*Olvídate de las gaseosas, cafés, licores, o cuanta bebida tenga azúcar. *No permanezcas inactivo sentado demasiado porque disminuye tu nivel metabólico, haciendo más fácil para ti almacenar grasa. *Cambia ya tu estilo de alimentación a una dieta mediterránea hazlo progresivamente.*Ejercítate en la mañana. Hay estudios que demuestran que puede quemarse hasta 3 veces más grasa que cuando uno se ejercita en cualquier otro momento .
Si sigues estas recomendaciones, lo demás ya no sera nada complicado,definitivamente empezaras a bajar.
Via: Todo para Gorditas
Las personas gorditas, suelen padecer de niveles altos de colesterol en sangre, hipertensión y diabetes. Si bajas peso, mejoras tu salud física, tu nivel de energía, movilidad física, incluso se beneficiará tu estado de ánimo general y tu autoestima. Se necesita voluntad y determinación para lograrlo. Pero es posible.Los licuados y batidos a base de frutas y verduras, previene el colesterol, mejora la circulación y protege las arterias.
Nosotras las gorditas, queremos bajar de peso, hacemos miles de dietas que dicen ayudan a bajar de peso pero no logramos nuestro objetivo, pues no solo es hacer dietas para bajar de peso, sino comer saludablemente para no seguir subiendo de peso, al contrario, bajar esos kilos de más que odiamos. 
Aquí podrás conocer algunos trucos para bajar de peso: • Debemos tener una alimentación equilibrada sin abusar de alimentos calóricos. • Cenar al menos 2 horas antes de irnos a dormir, para que los alimentos no se acumulen como grasa. • Tomar mucha agua, ya que no tiene calorías. • Cocinemos lo justo y necesario, porque las sobras nos tientan a comer más. • Hacer todo lo posible por no echarle mucha sal a los alimentos, porque nos ayuda a perder peso. • Comer lo necesario y en las horas, no estar picando un poco de comida durante el día. • No consumir mucho alcohol, ya que estos tienen muchas calorías. • Al comer, debemos masticar bien los alimentos para digerir mejor para bajar de peso. • Lo fundamental es estar siempre haciendo deporte, ya que tonifica el organismo y ayuda a eliminar grasas. Recuerda: Que si quieres bajar de peso, que sea por tu propia voluntad, no te sientas obligada a hacer algo que no quieres. 
Muchos métodos, dietas, consejos, ejercicios para bajar la barriga, para bajar de peso, hemos escuchado, leído, hasta, que no hemos hecho completamente entusiasmadas, al final fue amor de verano, se acabo el entusiasmo pronto y seguimos igual. Pero lo que te voy a comentar, te va a parecer imposible, puedes bajar la barriga comiendo más grasas. Cómo, no lo creo, ¿propaganda?, de ninguna manera expertos en nutrición afirman que es posible. Y es que hay ciertos alimentos que los puedes comer y te ayudarán a eliminar la grasa de la barriga sin necesidad de hacer ejercicios abdominales. Estos alimentos con grasa te ayudan a bajar la barriga, porque tienen la propiedad de concentrarse en la zona del vientre de nosotras las mujeres y eliminar la grasa, a continuación los alimentos con grasas que te ayudarán a bajar la barriga, te 
El aceite de oliva con ensalada, la dupla genial
La mantequilla de maní es ríquisima, recomendada.
Todos sabemos que el agua es muy importante en nuestro cuerpo porque de esa manera no solo bajamos de peso si no eliminamos las toxinas, evitamos las enfermedades, incrementamos la cantidad de células musculares, mejoramos la calidad de la piel, etc. 
Hoy en día es alarmante, la cantidad de enfermedades que presentan todos los grupos de edades y sexos por el problema de los altos índices de colesterol en sangre. Todo esto derivado de la mala influencia alimenticia. Sin embargo la mayoría estamos a tiempo de evitarlo o controlarlo, de una manera práctica, económica y sobre todo muy saludable. Sino conocías las grandes propiedades de la avena y la gran importancia y relación que tiene con el colesterol, aquí te las menciono:-La avena, es un carbohidratro no solo energizante, sino que también es poderoso para disminuir la presión arterial en hipertensos y como para disminuir el azúcar en aquellos que sufren de diabetes.-La avena ayuda a bajar el colesterol de la sangre. Tomando una taza de avena por día, se disminuye el colesterol total en un 33% en solo 3 semanas, esto hará a su vez que Aumente el colesterol bueno (HDL) en un 15% y disminuye el malo (LDL) en 30%. así lo demostró el Dr. Anderson de la Universidad de Kentucky.-También se conoce que la avena tiene propiedad anti-inflamatoria, por inhibir las prostaglandinas, principales mediadores de la función inflamatoria.- Por contener importantes cantidades de azufre es buena para la caída del cabello, la fragilidad de las uñas y las arrugas prematuras.- Por ser rica en fósforo es usada en casos de stress y surmenaje.Vía: Todo para Gorditas
Jugo de tomate: Ingredientes: 
Día 3
Via: Todo para Gorditas
Estas pidiendo auxilio para eliminar la pancita porque ya no sabes que hacer,pues acá te dejo unos excelentes consejos y vídeos para reducir el abdomen de la forma mas segura y saludable,todo depende de ti para eliminar esa barriguita,solo decidete y empieza ya.Estos ejercicios para reducir o bajar el abdomen son sencillos ,seguros ,pero al inicio te costara un poco de esfuerzo,no dudes en hacerlos.1.No ingerir harinas o carbohidratos en las noches.2. Acelera tu metabolismo para que tu cuerpo queme grasa abdominal iniciando cada mañana con 2 vasos de agua tibia con el jugo de un limón3. En el almuerzo no combinar más de un almidón o harina. Y con suficiente verdura.3. Combínalo con estos ejercicios abdominales. El combinar los ejercicios abdominales con el ejercicio aeróbico producirá una quema de grasa en la capa externa del estómago y aprieta los músculos del estómago dándole tono y endurecimiento.Una buena tonicidad y construir resistencia es importante una rutina de veinte minutos caminando rápido antes de que sus abdominales. 
El que seas gordita, no te quita verte bien, sentirte bien, ni tener una gran personalidad, sin embargo es necesario que mantengas tu buena salud. Si empezaste a sentir dificultad en tus movimientos, disminución de tu agilidad, entorpecimiento en tus quehaceres, entonces ya no te sientes bien contigo misma, es hora de visitar a un médico, para que te de ciertas recomendaciones y estoy seguro que entre ellas un plan de ejercicios para bajar de peso.