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Mas allá de la actividad, la dieta y las cremas hidratantes de día o de noche, existen ejercicios específicos para adelgazar la cara. Los expertos recomiendan hacer gimnasia facial, ya que nos ayuda a tonificar los músculos y a retardar la aparición de las temidas marcas de expresión.
Con muecas, guiños y ejercicios faciales logramos dar vida a la musculatura facial y así retardar o reducir los efectos del paso del tiempo sobre la piel de nuestro rostro. Pero además los ejercicios activan la circulación y oxigenan los músculos.
Serán suficientes 15 ó 20 minutos diario para que estos tengan un mejor tono, mejoren su volumen y estiren la piel. Estos ejercicios son recomendables para cualquier mujer mayor de 30 Antes de hacer los ejercicios es recomendable que se hidrate el rostro.
Ejercicios o gimnasia para adelgazar el rostro o cara
* Abre y cierra la boca exageradamente, repite al menos 10 veces.
* Abre la boca, y cierra con fuerza los ojos, para volverlos a abrir cuando cierras la boca.
* Cierra la boca y llévala hacia un lado y el otro, repite hasta que sientas una ligera fatiga.
* Llena la boca de aire hasta que las mejillas queden infladas, suelta lentamente el aire, repite entre 8 y 12 veces.
* Eleva el extremo izquierdo de la boca por cinco segundos, manteniéndola cerrada vuélvala después a la posición normal. Ahora, eleve el lado derecho de la boca de la misma forma que hizo con el lado izquierdo .Repita 5 ó 6 veces. El objetivo es fortalecer la parte superior de las mejillas, suavizando los surcos que rodean la boca.
* Con los labios cerrados, dé la sonrisa más forzada que pueda. Repita 5 ó 6 veces, Sirve para fortalecer la parte inferior de las mejillas, evitando la flacidez y definiendo mejor el contorno del rostro.
Imite la boca de un pez contrayendo y proyectando los labios hacia la frente. Repita 5 ó 6 veces. Sirve para que los músculos cercanos a la boca y a la quijada se fortalezcan para suavizar así las arrugas y la papada.
* Eleve las cejas lo más alto que le sea posible por cinco segundos y vuélvalas a la posición normal suavemente. Repita 5 ó 6 veces este movimiento, que sirve para fortalecer los músculos de la cabeza y suaviza las líneas de expresión. 
Vía: Todo para Gorditas
Hoy en día es alarmante, la cantidad de enfermedades que presentan todos los grupos de edades y sexos por el problema de los altos índices de colesterol en sangre. Todo esto derivado de la mala influencia alimenticia. Sin embargo la mayoría estamos a tiempo de evitarlo o controlarlo, de una manera práctica, económica y sobre todo muy saludable. Sino conocías las grandes propiedades de la avena y la gran importancia y relación que tiene con el colesterol, aquí te las menciono:-La avena, es un carbohidratro no solo energizante, sino que también es poderoso para disminuir la presión arterial en hipertensos y como para disminuir el azúcar en aquellos que sufren de diabetes.-La avena ayuda a bajar el colesterol de la sangre. Tomando una taza de avena por día, se disminuye el colesterol total en un 33% en solo 3 semanas, esto hará a su vez que Aumente el colesterol bueno (HDL) en un 15% y disminuye el malo (LDL) en 30%. así lo demostró el Dr. Anderson de la Universidad de Kentucky.-También se conoce que la avena tiene propiedad anti-inflamatoria, por inhibir las prostaglandinas, principales mediadores de la función inflamatoria.- Por contener importantes cantidades de azufre es buena para la caída del cabello, la fragilidad de las uñas y las arrugas prematuras.- Por ser rica en fósforo es usada en casos de stress y surmenaje.Vía: Todo para Gorditas
Las piernas son una de las partes que aumentan su grosor cuando tenemos exceso de grasa, y vaya que es difícil después disminuir o adelgazar las piernas…….PERO NO IMPOSIBLE, felizmente¡. Esta comprobadísimo, que lo único efectivo para adelgazar piernas, es una buena dieta y ejercicios constantes, aun cuando hayas logrado adelgazarlas para evitar que nuevamente aparezca la celulitis.Habras recurridos a cremas y masajitos, que no son tan efectivos, ni eternos, el dinero se va al agua porque puedes volver a presentarse el problema al poco tiempo y seguirás gastando y quizás sin resultados esperados. Pero si te acostumbras a hacer los ejercicios,estos no te costaran dinero, y beneficiaran no solo tus piernas, sino todo tu cuerpo y salud en general. piénsalo bien y empieza ya.Algunos consejitos: -Seguir una buena dieta para bajar de peso en general y mejorar los habitos alimenticios-Ejercitar las piernas con ejercicios constantes como: -Salir a caminar unos 40 ó 60 minutos diarios, para adelgazar y mantener bien tonificadas las piernas. La rutina la haces tú. 1 ,2 o 3 veces por semana, el objetivo es que lo cumplas.-Hacer sentadillas, con 10 minutos diarios de sentadillas favorecerá tus piernas y glúteos. -Saltar la cuerda sin parar, unos 10 minutos, es un ejercicio muy duro pero con muy buenos resultados.-Hacer bicicleta, es un recurso muy saludable para trabajar las piernas.
-Subir y bajar escaleras 10 minutos diarios, es un ejercicio muy intenso que produce muy buenos resultado aumenta la resistencia del organismo. -Salir en bicicleta unos 40 a 60 minutos.
